・（早）朝、掃除
・掃除&朝食後、シャワー浴びる
・午前中、自然のあるところ（公園、並木道、山など）に行く
・午後は好きなことをする（用事を入れるなら午後に）
最近は月に2回ほど、こんな風に過ごしています。
雨だったり、疲れすぎている時は外出せず、家の中で過ごしますけど。
体調が悪いとかじゃなければ、多少疲れても外出して自然に触れた方がメンタルも体調も良くなるなと実感しています。
晴れている日だと特に、出かけてお日さまの光をたくさん浴びると本当に気持ちいいです！
実際、自然に触れることはストレス解消にも大きな効果があるようですよ。
うつ病には散歩、料理、掃除がいいという動画も見つけて、なるほど～となりました。
うつ病が良くなる習慣「散歩、料理、掃除」について解説します【精神科医が一般の方向けに病気や治療を解説するCh】
遠くまで出かけなくても、近所の公園とか並木道を歩くのもすごくいいと思います🎵
（もちろん、決して無理はせずに、あくまでも「行きたいな」と感じる時に！）
全国の公園情報一覧(1445件)｜ウォーカープラス (walkerplus.com)
公園 – Wikipedia
自然に接することによるストレス解消効果、最新研究で興味深い結果が判明 (biz-journal.jp)
ストレス解消法に自然が効果的なわけ | around (your-around.com)
「自然セラピー」がストレス社会を救う | 公益財団法人私立大学退職金財団 (shidai-tai.or.jp)]
「自然がストレス解消に良いとしても、体調が悪くてとても出かけるなんて無理…」。
そんな時は、自然を撮った動画・写真・音などに触れるだけでも効果があるようです！
私自身、鬱の時にこちらの動画や本を見てとても楽になりました☺
【自然音】せせらぎ – 4 / 1 Hour Nature Sounds – Babbling Brook Sounds
【睡眠用BGM│自然音】 田舎の夜│虫の声・川のせせらぎ・蛙・猫【Nature Sounds 3hour】
【癒し】阿寺渓谷の清流／驚くほど美しいエメラルドグリーンの絶景！（長野県木曽郡大桑村）疲れた心身の回復・リラックス効果・勉強中や作業用、目覚めの朝や眠れない夜にもどうぞ。
【4K】神秘の泉・丸池様 ＆ 日本初の世界遺産『白神山地』十二湖・青池／勉強中や作業用、または疲れた心身の回復にどうぞ。Relaxation video & natural sound 8 hours
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春の大自然・4K絶景映像【リラックスピアノ音楽】綺麗な景色と花々｜Spring UHD
Beautiful spring mountain forest. Birdsong in the Caucasus forest.
癒しの星空風景【春の星座探訪】 タイムラプスで綴る春の星座 Time Lapse Spring constellation 2021 4K
4K映像 絶景ドローン空撮「夏の白樺湖 ビーナスライン」日本の美しい四季 長野県茅野市立科町 9月上旬 自然風景
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世界一美しい日本の芸術花火大会 [HD 高画質] Amazing the Most Beautiful Japanese Fireworks Show in the World [Feuerwerk]
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癒しの星空風景【夏の星座探訪】 タイムラプスで綴る夏の星座 Time Lapse Summer constellation 2022 4K
4K【紅葉に染まる秋】リラックス音楽と森の自然音の大自然映像｜世界の絶景を見ながらお家で旅行｜睡眠用・作業用｜autumn forest UHD
4K映像 絶景紅葉「晩秋の御射鹿池」奥蓼科の落日 日本の美しい四季 長野県茅野市 10月下旬 自然風景 G線上のアリア
4K【紅葉に染まる秋の大自然4K映像】リラックス音楽と鳥の自然音｜世界の絶景を見ながらお家で旅行｜睡眠用・作業用・高画質｜autumn forest UHD
癒しの星空風景【秋の星座探訪】 タイムラプスで綴る秋の星座 TimeLapse Autumn constellation 2020 4K
4K【冬の大自然】美しい雪山の4K映像とリラックス音楽｜絶景を見ながらお家で旅行｜睡眠用・リラックス用｜Winter forest UHD
冬の星座（八ヶ岳）オリオン座 流星 星空 タイムラプス 愛の夢 Time Lapse Night Sky Japan
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最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。
管理人はこんな人です↓
ちょっと元気が出ない時、人生を変えるために前向きになりたい時、癒しがほしい時…。
自然の中に出かけて、あるいは家の中で美しい自然の映像や写真を見て、自然から力を貰いましょう☺
