非正規・独身のアラフォー女性です。
毒親育ち・発達障害・いじめ・うつ病・PTSD・摂食障害。
幸せになりたいので、少しずつ人生を変えていきたいです。
未来の自分に向けてラブレターを書くつもりで、ブログを書いていこうと思います。
よろしくお願いします！
【当面の目標】
・ビジネスマナーを身につける
・アンガーマネジメントを学び、感情のコントロールができるようになる
・お腹が空いたら、まず水分、プロテイン、野菜、果物を摂る（のどの渇き、タンパク質・ビタミン・ミネラル不足を脳が空腹と勘違いすることがあるため）
・お菓子など間食を摂りたくなった時、まずお茶を飲んでみる（お茶を飲んで気持ちが落ち着くと、甘いものがいらなくなる時もある）
・腰痛、首の痛み、腱鞘炎、顔の歪み、反り腰を治す
・デンタルフロス&歯磨き等、デンタルケアを丁寧にする
・髪を丁寧に乾かす
【やること】
・面接の練習（毎日5分だけでもやる）
・首、肩、腰、ひざが痛いので、スキマ時間にストレッチ
【メンタルケア】
・動揺したらこの行動を（特に深呼吸）
こころと体のセルフケア｜ストレスとこころ｜こころもメンテしよう ～若者を支えるメンタルヘルスサイト～｜厚生労働省 (mhlw.go.jp)
・自律神経を整える
・悩んだら早く寝る。悩んでいなくても早く寝る。睡眠は最高のメンタルケア。
・日光浴をする。太陽の光を浴びることも最高のメンタルケア。
・自然の中で過ごす時間を取る。自然を感じることも最高のメンタルケア（公園や並木道を歩くのでもOK）。
・リラックスしたい時、小腹がすいた時はお茶やスープを飲む
・「ベストよりベター」「太く短くよりも、細く長く続ける」を心がける
・アンガーマネジメントを学ぶ